Rauchverlangen kontrollieren
Produkte wie das NICORETTE® Spray, Kaugummi, Pflaster und Lutschtabletten können Ihnen helfen, das Verlangen unter Kontrolle zu bekommen, so dass Sie Ihre Zigarettengelüste vergessen.
5 Tipps gegen die Versuchung!
Wenn Sie mit dem Rauchen aufhören, wird Ihr Verlangen nach einer Zigarette ziemlich groß sein. Um dieses Rauchverlangen zu überwinden, helfen Ihnen die folgenden Tipps und Strategien.
Motivation vor Augen halten
Immer wenn Sie die Rauchlust überkommt, sollten Sie sich vergegenwärtigen, warum Sie überhaupt mit dem Rauchen aufgehört haben. Sie können sich auch eine persönliche Liste mit Gründen für den Rauchausstieg anlegen. Ein Blick genügt, und Sie wissen wieder, warum es diese eine Zigarette nicht wert ist.
Lenken Sie sich ab
Nur ca. 5 Minuten – dann ist das akute Rauchverlangen schon vorbei. Daher kann es helfen, sich kleine Zeitvertreibe zu überlegen, die diese Phase überbrücken. Überlegen Sie sich Ablenkungen, die in etwa so lange dauern: Schauen Sie sich zum Beispiel ein kurzes Video an oder rufen Sie einen Freund an. Rauchen beinhaltet, dass Sie etwas mit Ihrer Hand und Ihrem Mund tun. Ein paar Gemüsesticks essen oder einen Kaugummi kauen kann also helfen.
Bleiben Sie aktiv!
Schon wenig Sport kann enorm dabei helfen, die Zigarettengelüste zu verringern. Außerdem lenkt Sie die Bewegung von den Entzugserscheinungen ab, die sich nach dem Rauchstopp zeigen.
Auslöser identifizieren
Vermeiden Sie darüber hinaus Situationen, die Sie fest mit dem Rauchen verbinden! Wenn Sie zur morgendlichen Tasse Kaffee immer gerne geraucht haben, trinken Sie lieber Tee. Auch den Genuss von Alkohol, der häufig mit Zigaretten verbunden wird, sollten Sie in der Anfangszeit lieber meiden.