Was braucht ein gut funktionierendes Immunsystem?

Die Aufgabe unseres Immunsystems besteht darin, uns vor schädlichen Einflüssen von innen und außen zu schützen. Das bedeutet zum einen die Abwehr von Krankheitserregern wie Viren, Bakterien und Pilzen, die von außen in unseren Körper eindringen. Zum anderen ist unser Immunsystem auch bei schadhaften körpereigenen Zellen im Einsatz, indem es diese erkennt und beseitigt.

Damit unser Immunsystem optimal arbeiten kann benötigt es regelmäßig die ausreichende Zufuhr von Vitaminen, Mineralstoffen und Aminosäuren.

Die Vitamine die das Immunsystem stärken sind A, B, C, D und E. Die wichtigsten Mineralstoffe dafür sind Eisen, Zink und Selen.

So stärken Sie Ihr Immunsystem:

  • Ausgewogene Ernährung mit frischen, hochwertigen Lebensmitteln, ausreichende Flüssigkeitsversorgung, ausgetrocknete Schleimhäute lassen Krankheitserreger leicht eindringen
  • regelmäßige Bewegung
  • Stressvermeidung-tägliche Ruhephasen und Entspannung in den Alltag einbauen

Unser Immunsystem profitiert auch von genügend Schlaf. Sonnenlicht benötigt unsere Haut für die Vitamin-D Produktion und es kurbelt auch die gute Laune an-das freut unser Immunsystem.