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Bewegung mit der richtigen Dosierung
Wenn Sie ein paar Dinge beachten, spricht grundsätzlich nichts dagegen, dass man sich auch bei sommerlichen Temperaturen sportlichen Aktivitäten widmet. Die ideale Sportart für den Sommer ist das Schwimmen. Ob im Schwimmbad, See oder Meer, Schwimmen ist das ideale Workout für den ganzen Körper, zudem erfrischt es uns bei den heissen Temperaturen.
Auch andere Sportarten wie Laufen, Radfahren oder Tennis sind grundsätzlich geeignet, um sich über die Sommermonate fit zu halten. Hier empfehlen wir aber das Workout morgens oder am frühen Vormittag durchzuführen, da ab mittag durch die hohen Temperaturen der Kreislauf zu stark belastet wird. In jedem Fall sollte man während dem Training immer ausreichend Flüssigkeit zu sich nehmen, Wasser oder elektrolytische Getränke sind hier die beste Wahl. Schützen Sie vor allem Ihren Kopf vor der Sonne und regenerieren Sie nach der sportlichen Betätigung an einem möglichst schattigen Platz, damit Ihr Körper sich wieder selbständig abkühlen kann.
Unterstützung von innen
Um Ihre sportlichen Aktivitäten bestmöglich zu unterstützen, sollten Sie sich regelmässig mit den erforderlichen Vitalstoffen versorgen. Aminosäuren steigern Ihre sportliche Leistung, fördern den Muskelaufbau und unterstützen Regeneration und Ausdauer. B-Vitamine verringern Erschöpfung und Müdigkeit und unterstützen den Energiestoffwechsel. Magnesium trägt zur normalen Funktion von Muskeln und Nerven bei und ist bei sportlicher Betätigung unverzichtbar! Zink unterstützt die Stoffwechselfunktionen und unterstützt das Immunsystem speziell bei erhöhten körperlichen Belastungen.
Die Haut richtig pflegen
Wie bereits allgemein bekannt, kann zu viel direkte Sonneneinstrahlung im Sommer unserer Haut Schaden zufügen. Nach der hauttypabhängigen Eigenschutzzeit von ca. 30min sollte unbedingt ein Sonnenschutz verwendet werden. Am besten sollte man schon vor der sportlichen Betätigung eine Sonnencreme mit hohem Lichtschutzfaktor verwenden. Durch das Schwitzen beim Sport empfehlen wir auch einen wasserfesten Sonnenschutz zu verwenden. Je nach Höhe des Lichtschutzfaktors sollte das Eincremen in regelmässigen Abständen wiederholt werden.
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